2010.04.21
英國人會在一年裡的某一週當成清腸週，吃一種清腸粉，剛開始幾天可以搭配食物，最後幾天最好只吃清腸粉，來幫身體做排毒。
最近，我也清腸清的很徹底，一天要嗯嗯三次，真的是照三餐來
。
是什麼好東西，要不要花費５千？３千？不用，哈，少少的成本，讓你嗯嗯～順～順～順～
秘密武器就是：烤地瓜＋優格
最近，烤箱很久沒有烤東西了，當地瓜的香味傳出來時，孩子和我都好開心，Ｑ比以為媽咪又烤蛋糕了呢
●↓健康媽的手作桑葚果醬搭上Ｑ比鳳梨舅媽的優格，這麼美麗的顏色，讓人忍不住想嚐一口。
●↓很完美的鳳梨
●↓那天，表嫂寄來一箱鳳梨和一箱優格，因為在柳丁大妹訂婚時，我們吃到美味的鳳梨，一直念念不忘，好像這般念力太過強大，表嫂耳朵癢，於是，我們又有香甜可口的鳳梨可以吃
●↓多汁味美，又香又甜，來吧！請慢用
●↓那天，一箱優格有６瓶，表嫂寄的是＂風味＂，這種口味可以單吃，吃上後包準對外面的優格起不了興趣，因為，這實在太好吃了
●↓小酷比也愛的味道，不甜不膩，品質沒話說！
●↓忍不住了，讓小酷比我先嚐為快！
●↓淺嚐一口，包你立刻愛上它唷
●↓最近愛上了烤蕃薯，這樣一鍋的地瓜健康家一天可以吃完，先把地瓜外皮洗淨，蒸熟後，待冷卻，放入烤箱烤，要烤到外皮有點皺皺的才算ＯＫ唷
一烤30-40分鐘，若還沒有皺皺的，冷卻後就再烤個10分鐘。
滿費時的，但，包君喜愛！（所以，我一次都烤很多）
●↓要烤到像這樣皺皺的，
（可以再皺一點唷）這樣吃起來又甜又Ｑ
地瓜：
地瓜是一種鹼性食品，含高纖維素，除可以滑腸通便外，還可中和人體內所累積過多的酸，如吃太多的肉類、蛋、或疲勞引起的酸。此外地瓜中的膠原及粘液多醣類物質，可以預防動脈血管硬化與保持血管彈性，加強多餘膽固醇的排泄作用，是一種好吃又有用的蔬菜。
地瓜味甘、性平，有補中和血、益氣生津、寬腸胃及通便秘的功用，地瓜有豐富的澱粉質及纖維質，且有維生素C、K，是常見的主食之一，但地瓜不可多食，容易產生脹氣及排氣的副作用。吃地瓜的好處有：（1）減肥。（2）改善體質。（3）降血糖。（4）防止便秘、痔瘡。
地瓜的烹煮方法，也應符合自然律例。夏季天氣熱，地瓜應該以蒸食為主；冬季稍微寒冷，就不再以蒸地瓜為限，可依個人口味享用烤地瓜。不過蒸地瓜時最好不要和米飯一起混合，最好是以電鍋分層蒸煮，以免地瓜的糖分滲透進米飯當中，導致米飯在濕熱的氣溫中加速腐敗。
排毒地瓜早餐吃法：
（1）地瓜、白米飯比例為二比一，大約是吃兩口地瓜，吃一口白米飯。
（2）搭配二蔬一果，除非體質過寒，否則蔬菜以生菜為主，種類以根、莖、花、果為主。身體較寒的人不要食用葉菜。若無法準備二蔬一果，也可以一蔬一果代替，但禁忌二果一蔬的吃法。
（3）重症者必須於上午六點半以前吃完，七點以前排便完畢。
（4）若是不喜歡吃米飯，也可以米製品代替，例如米粉、粄條、米苔目、無糖年糕等都可以。但是最好不要吃稀飯，因為稀飯容易吞嚥，會減少咀嚼的動作，減少唾液分泌，增快老化速度。
來分享我怎麼吃。
早上，我的早餐就是地瓜加優格，再搭上一杯桑葚汁。
午餐，也先來一根烤地瓜，再享用午餐 ,再吃優格。
晚餐，我也要吃一根烤地瓜，再用晚餐。如果還吃的下，再吃優格。
所以，最近，我們家馬桶很忙，有時，我照三餐上嗯嗯，哈！
烤地瓜實在太可口了，有時一不小心就吃了好多條
優格滑順醇美，一定要多吃一點。做好體內環保
Ｑ比自從星期一放學回來吃到烤地瓜後，她星期二、三的早餐都要求要吃烤地瓜加桑葚汁。
清腸的時間您自己可以設定，但，優格是很好的幫手，您一定要試試。
如果您對市售優格已失去信心，或是對其他手工優格也興趣缺缺，那您一定要試試琪琪健康舖的優格，嚐一口，您會有感覺！表哥表嫂對於品質的要求很高，絕不同於市售優格！
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優格可以幫助維持消化道裡的好菌生長。
優格是由牛奶製成的,因此同樣富含鈣質 ,可預防骨質疏鬆症,而且經由乳酸菌的作用轉化為乳酸鈣 ,更容易為人體所吸收。
優格含有乳酸菌 ,能促進腸胃蠕動、幫助腸內環保、解除便秘、加速新陳代謝， 並能改善易胖體質，而內含的高量鈣質，更能達到燃燒脂肪的效果！
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若您有熱量的考量，也可以試試帶點酸味的原味優格唷！
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